na mase

Albo masz nadwyżkę kaloryczną i robisz masę, albo masz deficyt i redukujesz. Dwóch rzeczy na raz nie zrobisz, chociaż na początku jest możliwa pewna rekompozycja. Czytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie. Z treningiem coś pomożemy, jak konkretnie zaproponujesz jak chcesz ćwiczyć. Jak nie umiesz odpowiedzieć na to pytanie, to... czytaj posty [...]

a jak ktoś jest ektomorfikiem , to żeby sie tak wyrzeźbić pierw musi zdobyć masę ,a później na redukcje i rzeźbę?

Szkodzi - zgodze sie, oczywiscie Ale szkodzi wyłącznie na diecie wysokowęglowodanowej. Na niskoww - jest nie tylko nieszkodliwy, ale nawet pożądany Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" [...]

zly dzial:( ----> trening w domowych warunkach Jak bedzie ktos z uprawnieniami to przeniesie to. Tak ode mnie to bedzie Ci ciezko poszerzyc ramiona robiac pompki i majac do dyspozycji drazek i baniaki O_o Czy kiedykolwiek cwiczyles cos na silowni? 83 kg 18X wzrostu i masz 32 w lapie ? Cos mi tu niepasuje gdzie ty ta mase masz?

Tak jak przedmówca ci radził dajesz podkład z testa i redukujesz do skutku, nie zakładaj żadnej daty końca cyklu tylko jak już będziesz zadowolony to zejdź z środków albo nie schodz (jak chcesz) i zacznij masę wtedy. Z tego co rozpisales czyli ten test w małych dawkach i meta na 2 tygodnie to nic nie będzie tylko blok i może gino na dodatek.

Rafeo jek walniesz jedna porcje mutanta na raz to jestes dla mnie juz kozak...1/2 porcji mozna brać ale pelna porcja to juz prawdziwy "hardkor"...vtafit ok. jest bialkiem dobrym i tanim,aminokwasy bym na twoim miejscu odpuscił...jesli chcesz złapac mase to zainwestuj w tłuszcze(olej lniany)

Zioekt . Tak chciał bym 6 miesięcy zrobić masy ale tak wiesz na spokojnie po tem redukcja dużo nie trzeba mi na redukcji szybko pale tłuszcz itp . Redukcje wiem jak zrobić przeszedłem już to i start w tym roku mimo ze byl to pierwszy stary zrobiłem naprawdę duże szol na zagranicznej scenie ;) muszę jednak nadrobić trochę masy głownie skupiam sie [...]

Zioekt . Tak chciał bym 6 miesięcy zrobić masy ale tak wiesz na spokojnie po tem redukcja dużo nie trzeba mi na redukcji szybko pale tłuszcz itp . Redukcje wiem jak zrobić przeszedłem już to i start w tym roku mimo ze byl to pierwszy stary zrobiłem naprawdę duże szol na zagranicznej scenie ;) muszę jednak nadrobić trochę masy głownie skupiam sie [...]

[...] wspomnial Boruta - ze wiecej ciosow dostaje sie walczac w ochraniaczach bo sie ich pozornie wiecej wytrzymuje dochodzi jeszcze ten efekt, ze w rekawicy reka ma wieksza mase i bezwladnosc i przez to sama technika uderzania nieco sie zmienia. Cios w rekawicy ma zawsze wieksze przeciagniecie, niz cios gola reka, bo reke obciazona na koncu [...]

[...] Tak naprawde by uniknac obtluszczenia na etapie buydowaniam masy nalezy doskonale rozplanowac posilki, unikac cukrow prostych i tluszczow zw. o ktorych pisla poprzednik i nie ulegac obiegowym opiniom ze zeby zbudowac mase trzeba sie obzerac jak swinia ! ! ! Przede wszystkim zasady zdrowego zywienia ! A great flame follows a little spark

Panowie miał ktoś z was jakieś bóle po lewej stronie w dolnej okolicy? Nie wiem czy to czasem nie promieniuje od jadra ale chyba tak bo tam nic więcej nie ma a kilka dni po 2 strzale bolały mnie jajka. Biore masę osłon m.in na wątrobę, serce, żołądek, prostatę itd. Wku****jący jest ten ból bo nie jest jakiś straszny, do zniesienia ale cały czas [...]

Czy to prawda, że ćwiczenia na klatkę robione tylko hantlami zwiększają jej masę ?

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

Ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, napnij grzbiet ale nie jakoś przesadnie tylko na tyle by nie zmieniać ułożenia górnej części ciała, mas zbyć sztywny. Kwestia złej techniki, ułożenia rąk. Katujesz triceps a nie trenujesz klaty, wypychasz się samymi rękoma, nie ma spięć klatki i tyle... Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie [...]

heh ja juz mase zaczynamk robic od przyszłego tyg.musze kat wyżej wejsc i za 2 latka wyjsc z wagą 88 kg na scene bo jestem za wysoki i za szczupły na kat do 80 kg.pozdrawiam michail!!

Mase hmm lykaj kreatyne, dystans mozliwe ze Ci zmienijszylem ale mozesz przed rozplywaniem dodac sobie np 200m lub wiecej jakim tam stylem chcesz oprocz delfina:)To zalezy czy bedziesz na silach, co do przerw, staraj sie unikac, a gdy sa konieczne np przy delfinie to tylko zeby wyrownac oddech:)Zreszta wszystko sam zobaczysz na basenie:) I mam [...]

Ktoś pisał ze ma zalane nogi,i że niemają kształtu,według mnie bardzo dobre nogi i wcale niesą małe!Sam bym chciał mieć takie dupne uda,widać że lubisz przysiady,pozatym jeśli robi mase to nogi są poprostu na masie!Jak wiadomo przysiady fajnie masują nogi!

Wg mnie trenując wytrzymałość zmniejsza się nie tylko masę ale i siłę. Poczekamy na wypowiedź kogoś z ekspertów, bo ja o treningu wiem niewiele więcej niż o fizyce kwantowej.

10 - 15 kg suchej masy to nie jest wygórowane.. gościu chyba nigdy nie cwiczyłes na sucha mase

ciezko budowac muskle bez wegli. jak bardzo chcesz cos w stylu keto ale pod mase to wejdz na targeting weglowodanowy albo protokol anabolic diet.